教准妈妈对付孕吐的几个办法

有时我会呕吐，四分之三的孕妇在怀孕期间会感到恶心。尤其是在妊娠早期(妊娠的前3个月)。许多孕妇认为早晨是怀孕反应最严重的时候，这就是为什么她们有“晨吐”这个词。然而，也有一些孕妇觉得她们的胃从早到晚都在翻腾。通常，恶心从怀孕第6周开始(有些出现在怀孕第4周，大约一半有呕吐反应的孕妇将在第14周基本消失)。其余的大部分人在怀孕中期(怀孕4-6个月)会感到自己的症状逐渐减弱，但一些贫穷的孕妇会感到恶心，直到婴儿出生。

没有人知道妊娠呕吐的确切原因，但是有些人认为，像许多其他妊娠症状一样，妊娠呕吐可能是由妊娠期间激素水平升高引起的，这将使你的嗅觉更加灵敏，对一些不好的气味更加敏感，你的胃也更加敏感。如果你陷入以下情况，你更有可能经历妊娠疾病。

服用避孕药后出现恶心和呕吐。

容易晕车、晕船、偏头痛。

怀了双胞胎或多胞胎。

你的母亲或姐姐在怀孕期间有呕吐的症状。

抑制呕吐的一些方法：

尽量避免可能让你感到恶心的食物或气味。如果你觉得你吃的每样东西都会让你生病，不要担心，吃些能提高你食欲的东西，即使它不能让你达到均衡的营养。不管你吃多少，吃一点总比吃一顿大餐然后吐出来好。

试着吃些冷的或室温下的食物，因为这些食物的味道没有热的食物强烈。

在床边放些饼干和其他简单的零食。当你醒来时，你可以先吃几块饼干，然后休息20 ~ 30分钟，然后起床。如果你半夜醒来感觉不舒服，你也可以吃些饼干来缓解。

少吃多吃，或者随时吃零食。不要让你的胃暂时空着(禁食是最常见的恶心原因)。此外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这有助于抑制恶心。(然而，总而言之，你仍然需要吃一些能提高食欲的东西。)

避免高脂肪食物，因为它们需要较长时间消化。避免油腻、辛辣、酸味和油炸食物，它们会刺激你已经脆弱的消化系统。

喝一口水，不要喝一头牛！尽管喝水对防止脱水非常重要，但不要大口喝下并填满你的胃，因为你的胃不会容纳任何其他抗呕吐食物。如果你经常呕吐，尝试含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，这可以帮助你补充流失的电解质。

早上起床后不要空腹给孕妇服用维生素。你可以试着在吃饭时或者晚上睡觉前服用维生素。你也可以问你的医生，你是否可以暂时改用含铁量较少的怀孕补充剂，因为你脆弱的消化系统已经很难承受矿物质铁了。