孕妈咪减轻孕期腰酸背痛的12条保养原则

怀孕的孕妇可能会背痛，这对于大多数孕妇来说是正常的，所以孕妇不必担心。当然，通过一些保养原则，也可以减轻怀孕期间腰酸背痛的症状。第一位婴儿编辑将向所有孕妇介绍一些保养原则，以减少腰酸背痛。

1。怀孕初期出现腰酸背痛时，孕妇应特别注意正常姿势，以免恶化。此时，如果孕妇有锻炼的习惯(轻度锻炼)，她们应该保持这一习惯。

2。怀孕期间保持良好的姿势，包括站立姿势、坐着姿势和睡觉姿势。

(1)站立姿势:怀孕中后期，应避免长时间站立，如果感到不舒服，应坐下或躺下。

(2)坐姿:当孕妇坐着时，她们可以在椅背上放上柔软的垫子来减轻背部压力；脚也可以放在矮凳上，帮助腿部血液循环。

(3)睡姿:怀孕期间躺下时，你可以抬高双腿，帮助血液循环，消除酸痛。睡觉时，可以侧卧以减轻腰部负担，缓解不适。膝关节下垫上柔软的毛巾可以在睡眠时放松腹部肌肉的压力。

3。准妈妈应该穿舒适的鞋子，这样可以减轻腰酸背痛的症状。

4。怀孕期间不要穿高跟鞋，即使是宽底宽支撑面的高跟鞋也不合适。(怀孕期间穿高跟鞋有什么危害？)

5。怀孕期间不要举起重物或抱小孩，以免使腰部过重。(为什么孕妇不能举起重物？)

同时，怀孕期间的肌腱、关节和韧带天生脆弱。此外，怀孕末期腹部过大。如果你不小心犯了一个错误，身体可能无法承受突然扭转造成的后遗症。

6。适当的产前锻炼，如游泳、散步和体操，可以减轻下背痛。

7。怀孕后期使用腹部支撑带可以支撑腹部，降低腹部压力，减轻肌肉收缩引起的下背部疼痛。

8。如果下腰痛是由骶髂关节引起的，必须用骨盆带代替腹带。此外，尽量避免长时间步行。

9。怀孕期间洗热水澡或局部热敷，结合按摩，可以放松肌肉，改善循环，非常有效地缓解下背痛。

10。如果孕妇背痛，不建议服用止痛药。如果真的有必要，最好咨询专业医生。

11。为了婴儿的安全，孕妇不得接受按摩治疗，以免因用力不当造成不良后果。

怀孕期间腰酸背痛，切勿按摩或服用止痛剂。另外，不要举起重物和穿高跟鞋。妊娠早期和中期应注意坐姿、睡姿和站立姿势，妊娠后期可适当进行一些产前锻炼。你也可以读“孕妇能按摩吗？”孕期按摩应该注意什么？“为了更多地了解孕期保健，第一个婴儿保健网络希望帮助孕妇和胎儿的健康。