发布时间:2020-04-17 阅读( )
怀孕的孕妇可能会背痛,这对于大多数孕妇来说是正常的,所以孕妇不必担心。当然,通过一些保养原则,也可以减轻怀孕期间腰酸背痛的症状。第一位婴儿编辑将向所有孕妇介绍一些保养原则,以减少腰酸背痛。
1。怀孕初期出现腰酸背痛时,孕妇应特别注意正常姿势,以免恶化。此时,如果孕妇有锻炼的习惯(轻度锻炼),她们应该保持这一习惯。
2。怀孕期间保持良好的姿势,包括站立姿势、坐着姿势和睡觉姿势。
(1)站立姿势:怀孕中后期,应避免长时间站立,如果感到不舒服,应坐下或躺下。
(2)坐姿:当孕妇坐着时,她们可以在椅背上放上柔软的垫子来减轻背部压力;脚也可以放在矮凳上,帮助腿部血液循环。
(3)睡姿:怀孕期间躺下时,你可以抬高双腿,帮助血液循环,消除酸痛。睡觉时,可以侧卧以减轻腰部负担,缓解不适。膝关节下垫上柔软的毛巾可以在睡眠时放松腹部肌肉的压力。
3。准妈妈应该穿舒适的鞋子,这样可以减轻腰酸背痛的症状。
4。怀孕期间不要穿高跟鞋,即使是宽底宽支撑面的高跟鞋也不合适。(怀孕期间穿高跟鞋有什么危害?)
5。怀孕期间不要举起重物或抱小孩,以免使腰部过重。(为什么孕妇不能举起重物?)
同时,怀孕期间的肌腱、关节和韧带天生脆弱。此外,怀孕末期腹部过大。如果你不小心犯了一个错误,身体可能无法承受突然扭转造成的后遗症。
6。适当的产前锻炼,如游泳、散步和体操,可以减轻下背痛。
7。怀孕后期使用腹部支撑带可以支撑腹部,降低腹部压力,减轻肌肉收缩引起的下背部疼痛。
8。如果下腰痛是由骶髂关节引起的,必须用骨盆带代替腹带。此外,尽量避免长时间步行。
9。怀孕期间洗热水澡或局部热敷,结合按摩,可以放松肌肉,改善循环,非常有效地缓解下背痛。
10。如果孕妇背痛,不建议服用止痛药。如果真的有必要,最好咨询专业医生。
11。为了婴儿的安全,孕妇不得接受按摩治疗,以免因用力不当造成不良后果。
怀孕期间腰酸背痛,切勿按摩或服用止痛剂。另外,不要举起重物和穿高跟鞋。妊娠早期和中期应注意坐姿、睡姿和站立姿势,妊娠后期可适当进行一些产前锻炼。你也可以读“孕妇能按摩吗?”孕期按摩应该注意什么?“为了更多地了解孕期保健,第一个婴儿保健网络希望帮助孕妇和胎儿的健康。
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