怀孕前要补充营养

父母双方都希望生下一个健康聪明的孩子。这与怀孕期间的营养有很大关系，但仅仅关注怀孕期间的营养是不够的。最近的研究表明，夫妻双方从怀孕前就应该注意营养和保健，也就是说，注意日常饮食和营养摄入，从而使精子和卵子更有活力，实现他们的愿望。

达到标准重量。如果育龄妇女体重过轻，这意味着她们的营养状况不佳，并且容易生下低体重的孩子。肥胖很容易导致一些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等。并可能导致超重儿童的出生。标准体重的计算方法如下:体重指数、体重(公斤)、身高(米)，两者之间的结果即为标准体重。据统计，女性在怀孕后期的体重会增加，与怀孕前大致相同。如果怀孕前的体重低于标准值，特别是如果差距太大，那么他们应该增加饮食以达到标准值。

纠正营养失衡。孕妇的营养失衡会导致胎儿发育所需的某些营养物质的短缺或过剩，这对优生是不利的。因此，妇女应该在怀孕前全面了解自己的营养状况。如有必要，他们也可以向营养学家寻求诊断方面的帮助，有目的地调整他们的饮食，并积极储存平时身体含量低的营养素。饮食应该广泛，各种营养可以从蔬菜、水果、谷物、乳制品、瘦肉、鱼卵和豆类中获得。饮料应该低脂肪、低糖、低盐。如果身体缺铁，可以吃牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。可以被吃掉。缺钙可能是由吃虾、乳制品和豆制品引起的。

增加锻炼，肥胖的人可以通过锻炼减肥，避免使用减肥药，避免酒精、烟草和咖啡因。补充有益于胎儿发育的营养素，如低剂量叶酸毫克/天和碘酸钾(碘缺乏时补充)，应在医生指导下使用。

营养是最重要的。身体条件和素质不同的夫妇最好根据自己的实际情况有计划地准备和补充身体所需的营养，改掉不良的饮食习惯。计划怀孕的妇女应该注意在怀孕前摄入各种教育营养素。一旦怀孕，胚胎大脑发育对各种营养素的需求就能得到充分满足。